Моббинг. Что делать, если ты стал жертвой в коллективе.

Моббинг, или систематическое психологическое насилие над человеком со стороны коллектива, является серьезной проблемой, которая может существенно повлиять на психическое и эмоциональное состояние жертвы. Когда ты оказываешься в ситуации моббинга, важно знать, как правильно реагировать и защитить себя. Но для начала рассмотрим признаки моббинга.

Признаки моббинга в коллективе могут проявляться разнообразными способами и в различных формах. Вот некоторые основные признаки, на которые стоит обратить внимание, чтобы определить, что ты стал жертвой моббинга:

1. Постоянные оскорбления и унижения:
Если тебя постоянно унижают, оскорбляют, используют негативные эпитеты или оскорбительные выражения в адрес тебя.

2. Изоляция и исключение:
Ты чувствуешь себя изолированным от коллектива, тебе мешают в общении, игнорируют или исключают из общих мероприятий.

3. Недружелюбное отношение и недоверие:
Ты чувствуешь враждебное или недружелюбное отношение со стороны коллег, тебя критикуют или обвиняют без причины.

4. Постоянный контроль и наблюдение:
Тебя постоянно контролируют, навязывают свое мнение и оценивают твою работу необоснованно строго.

5. Подрыв самооценки и уверенности:
Моббинг может привести к потере самоуважения, понижению самооценки, появлению чувства беспомощности и отчаяния.

6. Физическое и психологическое утомление:
Постоянный стресс, вызванный моббингом, может привести к физическому и эмоциональному изнурению, ухудшению здоровья и психическим проблемам.

Первое и самое важное действие — осознать, что ты стал жертвой моббинга. Отрицание проблемы только усугубит ситуацию. Обратись за поддержкой к близким доверенным людям, психологу или специалисту по конфликтам. Обсуди свои чувства и эмоции, найди поддержку и понимание.

Далее, важно документировать инциденты моббинга. Записывай даты, события, участников и свои реакции на происходящее. Это поможет в дальнейшем обосновать факты и доказать нарушения. Важно также установить границы и не допускать нарушения своего личного пространства.

Не стесняйся обращаться в HR-отдел организации. Расскажи о ситуации и попроси помощи в урегулировании конфликта. Иногда простая беседа или медиация может помочь найти конструктивное решение проблемы. Важно помнить, что ты имеешь право на безопасную и комфортную рабочую обстановку.

Наконец, не забывай заботиться о своем психическом здоровье. Посещай психолога, занимайся самопомощью и психологическим тренингом. Важно сохранять свою уверенность и самооценку в любых ситуациях и не позволять моббингу оказать влияние на твою психологическую стабильность.

Моббинг — это сложная проблема, требующая внимания и решительных действий. Следуя указанным рекомендациям и находя поддержку, ты сможешь защитить себя и вернуть гармонию в своей жизни и трудовых отношениях. Не бойся просить помощи и действовать в своих интересах — это важный шаг к восстановлению своего достоинства и самочувствия.

Если ты заметил у себя или у кого-то из коллектива эти признаки, важно принять меры для защиты и урегулирования конфликта. Обратись за помощью к специалистам, осознай свои права и не оставайся в одиночестве в ситуации моббинга. Поддержка и решительные действия помогут тебе преодолеть этот вызов и вернуть гармонию в свои трудовые отношения.

Я практикующий психолог. Действующий член международной ассоциации психологов.

Работаю с такими проблемами:

- Страхи(фобии)

- Тревожные состояния

- Проблемы со сном

- Социальное тревожное расстройство

- Агрессивное поведение

- ВСД

- Синдром отличника (перфекционизм)

- ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство)

- Низкая самооценка

- Эмоциональное выгорание

- Фагофобия (страх подавиться/страх глотать)

С заботой о вас

Практикующий психолог

Блинова Анна

Для связи со мной пишите мне в ВК - https://vk.com/id153898404 или на сайт листайте вниз, там больше контактов для связи со мной.

Также меня можно найти в телеграм - https://t.me/psiholog_Blinova

Или В дзене -
https://dzen.ru/psihologblinova

Также вам могут быть интересны статьи: