Головная боль

Головная боль является одной из самых распространенных жалоб в современном мире. Часто она воспринимается как нечто обыденное, однако ее влияние на качество жизни и психическое благополучие человека может быть существенным. В этой статье мы рассмотрим психологические аспекты головной боли и предложим методы справления с ней.

Существуют различные виды головной боли, и понимание их особенностей может помочь в поиске наиболее эффективных методов справления:

Часто сопровождается предвестниками (аурой), такими как мелькание перед глазами и повышенная чувствительность к свету или звукам. Мигрень может быть связана с эмоциональным состоянием и стрессом.

Связаны с физическим или эмоциональным напряжением. Обычно ощущаются как равномерное давление по всей голове.

Отличаются крайней интенсивностью и кратковременностью. Могут быть связаны с нарушениями сна.

Чаще всего причиной головной боли является тревога, беспокойство, что приводит к неврозу. Чаще всего этот симптом выражается болями сдавливающего характера, как будто на голову надели тесный или даже раскаленный обруч либо массивный шлем. Такой симптом называют - «каска невротика». Очень неприятное ощущение.

Обычно первый шаг, который мы делаем - это обращаемся к врачу с жалобой, сдаем кучу анализов и проходим обследования. Но врачи ничего не находят. В итоге врач ставит нам диагноз ВСД, невроз, тревожное или депрессивное расстройство.

Сегодня я расскажу вам как возникает такая боль и что нужно делать для того, чтобы остановить эти ежедневные мучения.

Но для начала давайте объясню, как возникает данный симптом и причем тут стресс.

Представьте себе ситуацию, что вы гуляете в парке, поют птички, вдруг резко что-то взорвалось, хлопнуло, произошло что-то, что вас неожиданно напугало.

Что с вами произойдет в этот момент?

Вы сожметесь, это происходит автоматически, так устроен организм. В момент стресса, а неожиданный взрыв это стресс, в организме выделяется кортизол - гормон стресса и адреналин, которые попадают в мышцы и они напрягаются, сжимаются, для того, чтобы мы могли сбежать от опасности и спасти себе жизнь. Это происходит потому-что самосохранение это главная функция организма.

Отсюда мы видим, что - стресс = напряжение мышц.

А длительный стресс и тревога = длительное напряжение мышц.

Вернемся к головной боли:

Так как под волосами, череп покрыт мышцами в районе лба, затылка и висков, эти мышцы опоясывают нашу голову по кругу. Из-за длительного стресса и тревоги эти мышцы спазмируются ( сжимаются ) и сдавливают голову по кругу, отсюда и это ощущение обруча или каски. Кроме этого, в мышцах у нас находятся сосуды, мышцы сжимаясь, сдавливают сосуды и у нас ухудшается кровоток, что также вызывает болезненные ощущения.

- Релаксация и медитация. Регулярные практики релаксации могут помочь снизить уровень стресса и, как следствие, частоту и интенсивность головной боли.

- Регулярные физические упражнения. Упражнения, особенно йога и пилатес, могут снизить напряжение в мышцах и улучшить кровообращение, что положительно скажется на состоянии при головной боли.

- Сбалансированное питание. Некоторые продукты могут провоцировать головные боли. Ведение дневника питания может помочь определить и исключить потенциальные "триггеры".

Теперь, когда мы увидели, что причина таких головных болей это спазм мышц, вызванный стрессом, мы приходим к логичному выводу, что нам нужно из этой цепочки убрать стресс. Но так как подобные симптомы возникают не после разового стресса, а только после хронического, копившегося годами стресса, когда нервная система уже истощена, мы приходим к заключению, что нам нужно восстанавливать нервную систему.

Восстановить нервную систему мы сможем когда изменим свое отношение к симптомам, когда мы будем знать как они у нас появились, только когда мы изменим свой образ мышления.

Нам нужно уменьшить уровень тревоги, поработать со страхом, восстановить свою психику. Во всем этом я смогу вам помочь.

Если у вас похожий симптом, вы прошли все обследования, но у вас ничего не нашли, а проблема осталась, то я приглашаю вас на консультации для решения данной проблемы. Имею положительный опыт решения данного запроса.

Я практикующий психолог. Действующий член международной ассоциации психологов.

Работаю с такими проблемами:

- Страхи(фобии)

- Тревожные состояния

- Проблемы со сном

- Социальное тревожное расстройство

- Агрессивное поведение

- ВСД

- Синдром отличника (перфекционизм)

- ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство)

- Низкая самооценка

С заботой о вас.

Практикующий психолог

Блинова Анна

Для связи со мной пишите мне в ВК - https://vk.com/id153898404 или листайте вниз, там больше контактов для связи со мной.