Фагофобия (страх подавиться/ страх глотать)

Фагофобия – сложный страх, с которым трудно бороться. Вы ощущаете, что что-то застряло у вас в горле. Но, обратившись к врачу, выясняется, что ничего нет. Ощущения очень яркие, но в действительности это всего лишь ощущения. В горле, действительно, ничего нет. И успокоить себя вы не в силах. Вас пугает эти ощущения и чтобы хоть как-то себе сделать легче, вы начинаете себя ограничивать в еде. Но данная тактика не ведет к улучшению, а лишь подкрепляет страх и приводит к фиксации, и в дальнейшем к истощению организма.
Прочитав данную статью, вы поймете, что с вами происходит и что этим делать. Для начала немного слов о том, что такое фагофобия.

Фагофобия — это психогенное расстройство глотания, страх подавиться. Она выражается в различных жалобах на глотание без каких-либо видимых физических причин, обнаруживаемых при физическом осмотре и лабораторных анализах.

Представьте себе ситуацию, что вы гуляете в парке, поют птички, вдруг резко что-то взорвалось, хлопнуло, произошло что-то, что вас неожиданно напугало.
Что с вами произойдет в этот момент?
Вы сожметесь, это происходит автоматически, так устроен организм. В момент стресса, а неожиданный взрыв - это стресс, в организме выделяется кортизол - гормон стресса и адреналин, которые попадают в мышцы и они напрягаются, сжимаются, для того, чтобы мы могли сбежать от опасности и спасти себе жизнь. Это происходит потому, что самосохранение - это главная функция организма.

Теперь, давайте представим ситуацию, вы решили начать заниматься спортом и пошли в тренажерный зал, и так как это было первое занятие, то вы решили по полной нагрузить свое тело большим количеством упражнений. А теперь вопрос: что с вами будет на следующий день? С непривычки у вас будут болеть все мышцы, так как они были напряжены и теперь болят.

Когда мы сталкиваемся с фагофобией, то каждый раз, когда видим еду, испытываем страх, что приём пищи может привести к негативным последствиям. Этот страх погружает нас в состояние стресса, и мы словно плаваем в море беспокойства. В свою очередь, стресс вызывает различные симптомы или мысли, которые, в свою очередь, провоцируют ещё больший страх. И так по кругу. В результате мы оказываемся в плену собственных страхов, и кажется, что нет выхода из этого замкнутого круга.

Чтобы справиться с нашей фобией, нужно в первую очередь разорвать наш замкнутый круг, так как, находясь в замкнутом круге мы постоянно зацикливаемся на наших симптомах или мыслях, в итоге мы пугаемся и подключаем наш организм на борьбу, чтобы выжить.
И самые ужасные последствия нахождения в этом круге - это то, что мы погружаемся туда сильнее, и состояние начинает ухудшаться, так как пребывая постоянно в этом состоянии, наш стресс растет, и это приводит к тому, что в нашу голову начинают приходить новые страшные мысли, и организм начинает подкидывать новые симптомы, которые тоже нас пугают, и круг в итоге только растёт.

Поэтому важно перестать зацикливаться на данном страхе, симптомах, мыслях, для этого есть определенные шаги по преодолению фобии. Понимаю, что это нелегко, поэтому предлагаю вам прийти ко мне на консультацию, где, пообщавшись, мы подберем вам стратегию решения. Ведь вместе справиться гораздо легче.

Я практикующий психолог. Действующий член международной ассоциации психологов.